casino siteleri - slot siteleri
Escort Bayan Mersin Escort Bayan Yenişehir Escort Bayan Silifke Escort Bayan Anamur Escort Bayan Mezitli Escort Bayan Akdeniz Escort Bayan Erdemli Escort Bayan Uşak Escort Bayan Çankırı Escort Bayan Antalya Escort Bayan Alanya Escort Bayan Kumluca Escort Bayan Konyaaltı Escort Bayan Muratpaşa Escort Bayan Manavgat Escort Bayan Kemer Escort Bayan Kaş Escort Bayan Karaman Escort Bayan Kütahya Escort Bayan Artvin Escort Bayan Adıyaman Escort Bayan Sivas Escort Bayan Yalova Escort Bayan Tunceli Escort Bayan Sinop Escort Bayan Niğde Escort Bayan Sakarya Escort Bayan Isparta Escort Bayan Siirt Escort Bayan Elazığ Escort Bayan Gaziantep Escort Bayan Şehitkamil Escort Bayan Şahinbey Escort Bayan Nizip Escort Bayan Burdur Escort Bayan Kastamonu Escort Bayan Konya Escort Bayan Kars Escort Bayan Batman Escort Bayan Düzce Escort Bayan Adana Escort Bayan Çukurova Escort Bayan Seyhan Escort Bayan Kilis Escort Bayan Çorum Escort Bayan Diyarbakır Escort Bayan Tokat Escort Bayan Kahramanmaraş Escort Bayan Malatya Escort Bayan Muğla Escort Bayan Bodrum Escort Bayan Fethiye Escort Bayan Marmaris Escort Bayan Datça Escort Bayan Milas Escort Bayan Dalaman Escort Bayan Aydın Escort Bayan Edirne Escort Bayan Afyonkarahisar Escort Bayan Giresun Escort Bayan Kocaeli Escort Bayan Gebze Escort Bayan İzmit Escort Bayan Bitlis Escort Bayan Denizli Escort Bayan İstanbul Escort Bayan Şerifali Escort Bayan Beykoz Escort Bayan Ataşehir Escort Bayan Büyükçekmece Escort Bayan Sultanbeyli Escort Bayan Çekmeköy Escort Bayan Sancaktepe Escort Bayan Avcılar Escort Bayan Esenyurt Escort Bayan Beylikdüzü Escort Bayan Nişantaşı Escort Bayan Bayrampaşa Escort Bayan Üsküdar Escort Bayan Esenler Escort Bayan Ümraniye Escort Bayan Maltepe Escort Bayan Kartal Escort Bayan Bahçelievler Escort Bayan Fatih Escort Bayan Bağcılar Escort Bayan Eyüpsultan Escort Bayan Fulya Escort Bayan Pendik Escort Bayan Küçükçekmece Escort Bayan Mecidiyeköy Escort Bayan Beşiktaş Escort Bayan Beyoğlu Escort Bayan Kadıköy Escort Bayan Şişli Escort Bayan Zeytinburnu Escort Bayan Başakşehir Escort Bayan Sarıyer Escort Bayan Güngören Escort Bayan Bakırköy Escort Bayan Kağıthane Escort Bayan Merter Escort Bayan Tuzla Escort Bayan Kayaşehir Escort Bayan Çatalca Escort Bayan Kurtköy Escort Bayan Iğdır Escort Bayan Kayseri Escort Bayan Bayburt Escort Bayan Ankara Escort Bayan Polatlı Escort Bayan Etimesgut Escort Bayan Keçiören Escort Bayan Çankaya Escort Bayan Haymana Escort Bayan Sincan Escort Bayan Mamak Escort Bayan Pursaklar Escort Bayan Bolu Escort Bayan Aksaray Escort Bayan Zonguldak Escort Bayan Rize Escort Bayan Osmaniye Escort Bayan Gümüşhane Escort Bayan Nevşehir Escort Bayan Çanakkale Escort Bayan Ardahan Escort Bayan Karabük Escort Bayan Kırıkkale Escort Bayan Bursa Escort Bayan Bilecik Escort Bayan Kırşehir Escort Bayan Hakkari Escort Bayan Erzincan Escort Bayan Hatay Escort Bayan Kırklareli Escort Bayan İzmir Escort Bayan Balçova Escort Bayan Bergama Escort Bayan Urla Escort Bayan Gaziemir Escort Bayan Buca Escort Bayan Bornova Escort Bayan Karşıyaka Escort Bayan Çiğli Escort Bayan Çeşme Escort Bayan Konak Escort Bayan Bayraklı Escort Bayan Şırnak Escort Bayan Ordu Escort Bayan Manisa Escort Bayan Trabzon Escort Bayan Amasya Escort Bayan Balıkesir Escort Bayan Eskişehir Escort Bayan Van Escort Bayan Mardin Escort Bayan Bingöl Escort Bayan Samsun Escort Bayan İlkadım Escort Bayan Atakum Escort Bayan Tekirdağ Escort Bayan Bartın Escort Bayan Muş Escort Bayan Yozgat Escort Bayan Ağrı Escort Bayan Erzurum Escort Bayan Şanlıurfa

Ayakkabı Bot ve çizme Günlük ayakkabı Bot ayakkabı modelleri Çizme ayakkabı Terlik ayakkabı Sandalet Babet Spor ayakkabı Topuklu ayakkabı İç giyim Mayo Çorap Fantezi giyim İç çamaşır takımları Sütyen Gecelik Pijama takımı Gece elbisesi Plaj giyim Giyim Büyük beden Tesettür Etek Trenckot tarz eşofman takımları bayan Mont Gömlek Pantolon T-shirt Sweatshirt Kırmızı elbiseler Ceket Çanta Çanta aksesuarlar Bebek bakım çantası Spor çanta Okul çantası Laptop çantası Portföy çanta Bel çantası Postacı çantası El çantası Sırt çanta Bebek bakım çantası Omuz çantası Atlet Külot Jartiyer Tanga Jüpon Body Büstiyer

escort Sex hikayeleri Seks hikayeleri Porno izle

Sitenin solunda giydirme reklamı denemesidir
Sitenin sağında bir giydirme reklam
SAĞLIK Haber Girişi: 29.04.2020 - 19:00, Güncelleme: 29.04.2020 - 19:00

Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme

 

Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme

Yeterli ve dengeli beslenmenin önemine değinen Özel Sante Plus Hastanesinden Beslenme ve Diyet Uzmanı Şeyma Ocak, Korona Virüs salgınına karşı bağışıklık sisteminin güçlü tutulması gerektiğini vurguladı. İftar ve sahurda yenen yemeklerin vücut direncini koruyacak besinlerden oluşmasını öneren Ocak, “İftarda hamurlu tatlılar, pilavlar ve ağır yağlı dolmalar yapmayın. Ayrıca, hazır gıdalardan uzak durun” dedi.
Ramazan ayında insanların beslenme alışkanlıkları değişmekte ve gün içinde yemek yenmediği için iftar ve sahur yemeklerine daha çok özen gösterilmektedir. Fazla kalorili besinler uzun süre aç kalındıktan sonra ve akşam yenildiği için kilo almaya neden olabilir. Uzun süre aç kalıp birden çok fazla yemek yendiğinde reflü,  hazımsızlık, kabızlık ve baş ağrısı gibi sağlık problemleri yaşanabilir. Sağlıklı (yeterli ve dengeli )beslenme yaşamın her döneminde olduğu gibi ramazan ayında da oldukça önemlidir. Kişinin besin ihtiyaçları ramazan ayında değişmediğinden sahur kahvaltı yerine iftar da akşam yemeği yerine geçebilir. Herhangi bir sağlık problemi olmayan kişiler; sağlıklı bir beslenme programı uygulanarak sağlık problemleri yaşamadan, ramazan ayında kilo verilebilir. Diyabet,  hipertansiyon, kalp rahatsızlıkları, kronik böbrek hastalığı ve mide barsak rahatsızlığı olanlar oruç tutup tutamayacaklarını mutlaka doktora danışmalıdır. • Ramazan ayında öğünler sahur ve iftar olmak üzere 2 ana öğün ile iftardan sonra da 1-2 ara öğün şeklinde düzenlenmelidir • Bir öğünde büyük porsiyonlar yerine iftardan sonra bir-iki saat arayla her seferinde az ve küçük porsiyonlar halinde yenilmelidir. • Uzun süre aç kalan mideyi yormamak için yemekler yavaş ve iyice çiğnenerek yenilmelidir. • Oruç tutanların sahur yapmaları sağlığın korunması açısından önemlidir. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi proteinden zengin gıdalar ile hafif kahvaltı veya çorba, sebze yemeği  gibi hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Sahurda aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemeklerle unlu gıdalardan uzak durulması gerekir. • İftarda 1-2 zeytin veya hurma ile oruç açtıktan sonra peynir, domates, içeren küçük bir kahvaltı veya çorba gibi hafif yiyeceklerle devam edip;  15-20 dakika ve yarım saat ara verilir. Sonra et yemeği veya etli sebze yemeği, salata ve birkaç dilim ekmek ile akşam yemeği olarak tüketilebilir. Beyaz ekmek, pirinç gibi kan şekerini hızlı yükselten glisemik   indeksi yüksek gıdalar yerine tam buğday ekmeği,  bulgur, kepekli makarna, kuru baklagiller( kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya v.b ) gibi glisemik indeksi düşük ,bol  posalı gıdalar tercih edilmelidir. • İftardan sonra aşırı şerbetli ağır hamur tatlıları yerine meyve veya sütlü tatlılar(güllaç, muhallebi, sütlaç,  puding veya dondurma)tercih edilmelidir. • Ramazan ayında yemeklerin pişirme yöntemleri de çok önemlidir. Özelikle  ızgara, haşlama , buğulama  veya fırında pişirme yöntemleri tercih edilmeli .Kızartılmış veya kavrularak hazırlanmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır. • Beslenme değişikliği ve hareketsizliğe bağlı oluşacak kabızlığı önlemek için posadan zengin tam tahıllar(tam buğday, bulgur vb),  kuru baklagiller,  sebze ve meyveler tercih edilmelidir. • Oruç tutarken vücut uzun süre susuz kalınacağı için iftar ve sahur arasında düzenli olarak bol su içmeye özen gösterilmelidir. Asitli içecekler yerine su, ayran taze sıkılmış meyve suyu veya şekersiz komposto tercih edilmelidir. • Ramazanda iftar yemeğinden hemen sonrasında televizyon veya bilgisayar karşısına geçmek, koltukta dinlenmek yerine,  biraz hareket etmek kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirim için yaralı olur. ZEYTİNBURNU HABER GAZETESİ-ÖZEL  
Yeterli ve dengeli beslenmenin önemine değinen Özel Sante Plus Hastanesinden Beslenme ve Diyet Uzmanı Şeyma Ocak, Korona Virüs salgınına karşı bağışıklık sisteminin güçlü tutulması gerektiğini vurguladı. İftar ve sahurda yenen yemeklerin vücut direncini koruyacak besinlerden oluşmasını öneren Ocak, “İftarda hamurlu tatlılar, pilavlar ve ağır yağlı dolmalar yapmayın. Ayrıca, hazır gıdalardan uzak durun” dedi.

Ramazan ayında insanların beslenme alışkanlıkları değişmekte ve gün içinde yemek yenmediği için iftar ve sahur yemeklerine daha çok özen gösterilmektedir. Fazla kalorili besinler uzun süre aç kalındıktan sonra ve akşam yenildiği için kilo almaya neden olabilir. Uzun süre aç kalıp birden çok fazla yemek yendiğinde reflü,  hazımsızlık, kabızlık ve baş ağrısı gibi sağlık problemleri yaşanabilir. Sağlıklı (yeterli ve dengeli )beslenme yaşamın her döneminde olduğu gibi ramazan ayında da oldukça önemlidir. Kişinin besin ihtiyaçları ramazan ayında değişmediğinden sahur kahvaltı yerine iftar da akşam yemeği yerine geçebilir. Herhangi bir sağlık problemi olmayan kişiler; sağlıklı bir beslenme programı uygulanarak sağlık problemleri yaşamadan, ramazan ayında kilo verilebilir. Diyabet,  hipertansiyon, kalp rahatsızlıkları, kronik böbrek hastalığı ve mide barsak rahatsızlığı olanlar oruç tutup tutamayacaklarını mutlaka doktora danışmalıdır.

• Ramazan ayında öğünler sahur ve iftar olmak üzere 2 ana öğün ile iftardan sonra da 1-2 ara öğün şeklinde düzenlenmelidir

• Bir öğünde büyük porsiyonlar yerine iftardan sonra bir-iki saat arayla her seferinde az ve küçük porsiyonlar halinde yenilmelidir.

• Uzun süre aç kalan mideyi yormamak için yemekler yavaş ve iyice çiğnenerek yenilmelidir.

• Oruç tutanların sahur yapmaları sağlığın korunması açısından önemlidir. Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta gibi proteinden zengin gıdalar ile hafif kahvaltı veya çorba, sebze yemeği  gibi hafif yiyecekler tercih edilmelidir. Sahurda aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemeklerle unlu gıdalardan uzak durulması gerekir.

• İftarda 1-2 zeytin veya hurma ile oruç açtıktan sonra peynir, domates, içeren küçük bir kahvaltı veya çorba gibi hafif yiyeceklerle devam edip;  15-20 dakika ve yarım saat ara verilir. Sonra et yemeği veya etli sebze yemeği, salata ve birkaç dilim ekmek ile akşam yemeği olarak tüketilebilir. Beyaz ekmek, pirinç gibi kan şekerini hızlı yükselten glisemik   indeksi yüksek gıdalar yerine tam buğday ekmeği,  bulgur, kepekli makarna, kuru baklagiller( kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya v.b ) gibi glisemik indeksi düşük ,bol  posalı gıdalar tercih edilmelidir.

• İftardan sonra aşırı şerbetli ağır hamur tatlıları yerine meyve veya sütlü tatlılar(güllaç, muhallebi, sütlaç,  puding veya dondurma)tercih edilmelidir.

• Ramazan ayında yemeklerin pişirme yöntemleri de çok önemlidir. Özelikle  ızgara, haşlama , buğulama  veya fırında pişirme yöntemleri tercih edilmeli .Kızartılmış veya kavrularak hazırlanmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

• Beslenme değişikliği ve hareketsizliğe bağlı oluşacak kabızlığı önlemek için posadan zengin tam tahıllar(tam buğday, bulgur vb),  kuru baklagiller,  sebze ve meyveler tercih edilmelidir.

• Oruç tutarken vücut uzun süre susuz kalınacağı için iftar ve sahur arasında düzenli olarak bol su içmeye özen gösterilmelidir. Asitli içecekler yerine su, ayran taze sıkılmış meyve suyu veya şekersiz komposto tercih edilmelidir.

• Ramazanda iftar yemeğinden hemen sonrasında televizyon veya bilgisayar karşısına geçmek, koltukta dinlenmek yerine,  biraz hareket etmek kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirim için yaralı olur.

ZEYTİNBURNU HABER GAZETESİ-ÖZEL


 

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve zeytinburnuhaber.org sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.